Met behulp van de schaduw kan de beoefenaar de weerstand verhogen voor sprintsessies. De weerstand die gevoeld wordt bij versnelling of bijvoorbeeld bergopwaarts hardlopen kan dus langer worden gehandhaafd. Zeer geschikt voor sporten die explosieve snelheid vereisen, bijvoorbeeld honkbal, voetbal, ijshockey, vloerbal. Bevestiging met bijgeleverde riem.