Squat Rack & Power Rack

Squat Rack of Power Rack?

Het squatrek is een goede keuze voor een kleinere ruimte, of wanneer je een gemakkelijk te demonteren, stapelbare en verplaatsbare optie nodig hebt.

Een Power Rack is een steviger en een meer all-round optie dan de Squat Rack, maar het vereist meer ruimte als gevolg. Het Power Rack heeft bijvoorbeeld al ruimte voor halterschijven, en er zijn geen aparte halterschijven nodig.

Hou dit in gedachten wanneer je squat

Houd je bovenlichaam recht, borst vooruit. Let op dat je niet voorover leunt. Houd ook je blik naar voren gericht, zodat je nek recht blijft en je rug niet bol gaat staan. Hurk laag, zodat je knieën een hoek van 90 graden maken en je dijen parallel aan de grond zijn. Als je de vorm eenmaal onder de knie hebt, kun je je squat nog verder verdiepen.

Ga staan met je voeten op de breedte van je heupen met de punt van je voeten iets naar buiten. Zorg ervoor dat je knieën parallel zijn aan je voeten wanneer je squat, op zo'n manier dat je knieën niet voorbij je tenen komen. Houd je knieën parallel aan je voeten tijdens de squat en laat ze niet naar binnen of naar buiten draaien. Houd het gewicht op je hele voet of hielen tijdens de squat.

We raden je ook ten zeerste aan om de juiste schoenen voor squats aan te schaffen om het meeste uit je workout te halen: Core Gewichtheffen Schoenen.