Squat Racks & Power Racks

¿Calcetas o estantería de potencia?

El Squat Rack es una buena opción para un espacio más pequeño, o cuando se necesita una opción fácilmente desmontable, apilable y móvil.

Un Power Rack es una opción más robusta y más completa que el Squat Rack, aunque requiere más espacio como resultado. Por ejemplo, el Power Rack ya tiene espacio para las placas de peso, y no se necesitan bastidores de peso separados.

Tenga en cuenta lo siguiente cuando haga sentadillas

Mantenga la parte superior del cuerpo recta, con el pecho hacia delante. Tenga cuidado de no inclinarse hacia delante. Mantenga también la mirada hacia delante para que el cuello se mantenga recto y la espalda no se redondee. Ponte en cuclillas para que las rodillas formen un ángulo de 90 grados y los muslos estén paralelos al suelo. Una vez que domines la forma, puedes profundizar aún más la sentadilla.

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas con la punta de los pies ligeramente hacia fuera. Asegúrate de que las rodillas estén paralelas a los pies cuando te pongas en cuclillas, de forma que las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies. Mantén las rodillas paralelas a los pies durante la sentadilla y no dejes que se giren hacia dentro o hacia fuera. Mantén el peso en todo el pie o en los talones durante la sentadilla.

También te recomendamos que te hagas con el calzado adecuado para las sentadillas para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, Core Calzado de halterofilia