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Squat Racks o Power Racks

Squat Rack o Power Rack

Lo Squat Rack è una buona scelta per uno spazio più piccolo, o quando hai bisogno di un'opzione facilmente smontabile, impilabile e mobile.

Un Power Rack è più robusto e un'opzione più completa dello Squat Rack, anche se di conseguenza richiede più spazio. Per esempio, il Power Rack ha già spazio per le piastre di peso, e non sono necessarie rastrelliere di peso separate.

Tieni a mente questo quando fai squat

Tieni la parte superiore del corpo dritta, con il petto in avanti. Fai attenzione a non sporgerti in avanti. Tieni anche lo sguardo in avanti in modo che il collo rimanga dritto e la schiena non si arrotondi. Accovacciatevi in modo che le ginocchia abbiano un angolo di 90 gradi e le cosce siano parallele al terreno. Una volta che avete la forma, potete approfondire ulteriormente il vostro squat.

Stare in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi con la punta dei piedi leggermente verso l'esterno. Assicurati che le tue ginocchia siano parallele ai tuoi piedi quando fai lo squat, in modo che le tue ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi. Mantenete le ginocchia parallele ai piedi durante lo squat e non lasciatele girare verso l'interno o verso l'esterno. Mantenete il peso su tutto il piede o sui talloni durante lo squat.

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