Squat Racks & Power Racks

Squat Rack eller Power Rack?

Et squat rack er et godt valg, hvor der er begrænset plads, eller når du har brug for et system, der er nemt at skille ad, stable og flytte.

Et power Rack er en mere solid og omfattende mulighed end et Squat Rack, skønt det derfor kræver mere plads. For eksempel har et Power Rack allerede plads til vægtstakke, og det er ikke nødvendigt med et separat vægtstativ.

Husk følgende, når du udfører squat-øvelser

Hold overkroppen lige op og ned med brystet fremskudt. Pas på, du ikke læner dig fremefter. Se også lige frem for dig, så nakken er lige og ryggen ikke rundes. Squat lavt, så knæene er i en vinkel på 90 grader og lårene er parallelle med gulvet. Når du har styr på formen, kan du foretage endnu dybere squats.

Stå med fødderne i hoftebredde og tæerne lidt udad. Sørg for, at knæene er parallelle med fødderne, når du laver squats, så knæene ikke skydes frem over tæerne. Hold knæene parallelle med fødderne under din squat og lad dem ikke vende indad eller udad. Hold vægten på hele foden eller hælene under din squat.