Varjon avulla harjoittelija voi lisätä vastusta spurtti –harjoituksiin. Kiihdytyksessä tai esim. ylämäkijuoksussa tuntuva vastus voidaan siis ylläpitää kauemmin. Sopii erinomaisesti räjähtävää nopeutta vaativiin lajeihin, esim. pesäpallo, jalkapallo, jääkiekko, salibandy Kiinnitys mukana tulevalla vyöllä